nie chodzi o glikogen a własnie o otrzymanie odpowiedzi insulinowej, tak to sie chyba fachowo nazywa ;-) przeczytaj jeszcze raz pierwszy post Faftaqa, pisze o tym własnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-11 22:47:30
[...] rozwoj sylwetki? przykładowo narazie mam zmiany 14-22 ale pierwsze zmiany by byly ewentualnie 6-14 Więc trening bym musiał robić albo przed pracą albo po ale najgorszy ten post 8h... i nie to że padał z głodu bo nawet nie myśle o jedzeniu jakos specjalnie tylko chodzi głownie o rozwoj sylwetki? wiem ze jeszcze można szejki robić ale tak patrząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy trochę się Tobie dziwię, że doradzasz konsumpcję twarogu na noc by zapewnić organizmowi stały dopływ aminokwasów, skoro sam zachwalałeś IF - a czym jest 8h snu wobec 8h snu + 10h na nogach? Bo tak przecież wygląda typowy post, który NIE POWODUJE katabolizmu...
[...] No i czym podkrecic kcl? Bo wydaje mi sie ze węgli troche malo a bialko/tluszcz jest ok? W sumie moze dało by sie to zrobic bez jakis mega przeskoków? Jak przegladałem post mawashiego ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, [...]
[...] rozbieznosci 2.5 - 10 kg) Jednakze, . . . tak jak wspomnialem w poprzednim poscie . . . jest to dobry punkt wyjsciowy . . . ja tu mowie o SZACOWANIU!!! + najprwdopodobniej post taki adresowany jest do ludkow ktorzy pisza "chlopaki, ile wycisne na maxa jesli udalo mi sie wycisnac 45 kg 11 razy" a nie do Ciebie ktory cisnie 200 kg i [...]
czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z [...]
[...] zdaniem-poniżej pasa! Czy to nie zaszkodzi kulturystyce?-zaszkodzi napewno,malutcy cieszą się,wybitni sportowcy skaczą sobie do oczu. Kiedyś na jednym forum,w odpowiedzi na post Pawła,napisałem:ktoś inny pociąga za sznurki,dziś chyba jestem bardziej jak pewny. Bo gdyby chodziło o kobietę,szmal,popularność-to dali by sobie po razie,i by napewno [...]
[...] Typowy misiek ze mnie 164 cm i 83 kg! :/ Stary, gdybym miał po roku w połowie wyglądać jak TY, to moge zrobić wszystko. Też nie chce żadnych odżywek itp. i też nie mam zamiaru latać na siłownie. Mam tylko hantle i jakąś prowizoryczną ławeczkę. Dzięki za ten post, bo człowiekowi od razu chce sie brać za siebie. Pełen szacunek. Pozdrawiam!
[...] Jawor To jakie wnioski same się nasuwają??? Sama szydera - na wysokim poziomie, ale sama szydera - póki co:) A ja do oceny innych dzienników, sprowokować się nie dam.%-) Ale post poważny, napisałaś się, to odpowiem całkiem poważnie. Po pierwsze troszkę za wcześnie po tych trzech dniach na ocenę dziennika, choć właściwie czemu nie, nawet troszkę [...]
dlaczego kretki 10g po treningowo ? :p http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html vs / Różnica: Masa ciała w kg: +0.4 vs +0.8 / 0.4 Masa ciała beztłuszczowa w kg : +0.9 vs +2.0 / 1.1 Masa tkanki tłuszczowej w kg : −0.1 vs −1.2 / 1.1 Ilość tkanki tłuszczowej w % : −0.2 vs −1.9 Wyciskanie na ławce płaskiej w kg : +6.6 vs [...]
Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]
[...] a ze kombinacje o kant dupy-to juz inny temat. Siwy ? masz swoj oddzielny temat,wiec dlaczego marnujesz druk w innym miejscu!? a jak juz mowa o Twoim temacie... nadal nie podales zadnych info wg ktorych mozna byloby cokolwiek zasugerowac. przeczytaj jeszcze raz moj post,ktory podalem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-30 23:26:26
A ja zaliczyłem już po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści [...]
sorka ze ten post wyzej i ten napisalem nie ze swojego konta gdyż bylem u znajomego bo u siebie nie mialem dostepu do kompa a zapomnialem danych do Siebie.. Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-06-11 21:23:37
No cóż, doskonały, wyważony i pełen głębokiej analizy post, nie ma co mówić... Przypomnij sobie zachowanie Mirko przed walką z Fedorem. Popatrz jakie miny stroił. Nikt nie mówi, że obrażał innych czy ich poniżał. Pycha ma różne oblicza. Akurat Mirko ma w sobie na tyle opanowania, że nie atakuje bezpośrednio zawodników (choć mocno pojechał po Pawle [...]